понедельник, 6 июля 2009 г.

Старение кожи. Почему? и как бороться?

Старение кожи, к сожалению, необратимо, но его можно замедлить, не прибегая к пластической хирургии. Попробуем разобраться в изменениях, происходящих в коже с возрастом,в факторах, ускоряющих, усиливающих эти изменения.
Ученые обнаружили, что старение кожи начинается сразу же после полового созревания, поэтому ухаживать за кожей необходимо с 15-17 летнего возраста. Именно в этот период начинается постепенное образование и возникновение морщин, борозд, дряблости век, мешков под глазами. Кожа становится тоньше, прозрачнее, теряет эластичность. Изменяется цвет - в желтизну. С возрастом снижается количество осязательных рецепторов, а, следовательно, чувствительность к ласкам и прикосновениям, а к 70-ти годам она уменьшается на 1/3. Кожа становится сухой, сальные железы вырабатывают меньше жира, снижается количество жирных кислот на поверхности кожи, ее устойчивость к инфекции и воздействиям внешних раздражающих факторов. Снижается количество коллагеновых и эластических волокон, кожа теряет упругость. Замедляется образование клеток эпидермиса, снижается иммунитет кожи, ухудшается кровообращение, дыхание и обмен веществ, повышается количество вредных, свободных радикалов. Клетки наружного слоя эпидермиса спаиваются между собой, что затрудняет отшелушивание. Особенно сильно кожа изменяется в местах длительных и сильных воздействий, давления, контакта с прямыми солнечными лучами.

"Факторы риска", ускоряющие процесс старения.
  • Стресс снижает защитные функции кожи, истощает ее энергетический запас.
  • Синтетические материалы,
  • соль на улицах,
  • пыль,
  • искусственные волокна меняют химические и электрические соотношения на поверхности кожи.
  • Резиновая, не пропускающая воздуха обувь негативно действует на кожу.
  • Морская соль, ветер, мороз обезвоживают и сушат. Этому же способствует сухость в квартире, недостаток влаги.
  • Конечно, вредно курение, которое делает кожу слабой, тонкой и придает ей серый оттенок.
  • Болезни всего организма, а также принимаемые для их лечения препараты, отражаются на коже, ускоряя увядание.
  • Солнце сушит, способствуя образованию свободных радикалов, отрицательно действующих на структуру клеток кожи.
  • Усиленная мимика приводит к образованию ранних морщин, особенно на лбу и носогубной складке.
  • Дефекты зубного ряда, некачественное протезирование, сопряженное с занижением или завышением прикуса могут повлечь за собой образование носогубных складок и морщин.
Строгая постоянная диета, лишая кожу необходимых питательных веществ, может привести к съеживанию кожи и образованию морщин.
Важнейшими компонентами диеты для поддержания здоровой кожи являются:

вода, минимум два литра в день;

углеводы клетчатки (содержатся в растительной пище);

витамин Е нейтрализует вредные свободные радикалы, вызывающие старение кожи (содержится в орехах, шпинате, зелени, авокадо, ростках пшеницы);

витамин С нужен для выработки коллагена, придающего коже упругость (содержится в цитрусовых, клубнике, капусте, помидорах, киви, черной смородине, зеленом перце);

витамин А, помогает развитию и регенерации кожной ткани (содержится в моркови, шпинате, красном и черном перце, абрикосах), его нехватка вызывает утрату эластичности

цинк во взаимодействии с витамином А участвует в выработке коллагена и эластина, придающих коже упругость и прочность.

Вновь появившаяся клетка эпидермиса постепенно роговеет в течение двух недель, проходя через все пять слоев кожи к поверхности. Еще 2 недели клетка живет, а потом слущивается. Следовательно, эффект от действий по уходу за кожей и ее омоложению наступает лишь месяц спустя, когда освобождается место для новых клеток.
Следует уделять внимание увлажнению кожи. Особенно летом и при сухом воздухе рекомендуется использовать спрей для кожи.
Как уже было сказано, усиленная мимика лица ведет к образованию морщин. Следует уделить внимание контролю за мимической мускулатурой, а еще лучше - заняться укрепляющей гимнастикой для мышц лица. Это улучшит кровообращение, повысит тонус, может привести к постепенному обновлению мышечной ткани, улучшению ее функции, что недостижимо, подчас, даже при заботливом уходе. Ниже приведены некоторые упражнения, входящие в комплекс гимнастики мимических мышц. Их можно выполнять утром перед зеркалом, разговаривая по телефону, стоя у плиты... Эффект будет ощутим. Каждое упражнение направлено на укрепление различных групп мускулатуры челюстно-лицевой области (круговой мышцы глаза, мышц подбородка, мышц шеи, щечной мышцы и т.д.)
1. плотно закрыть глаза, пауза (считать до трех), затем широко раскрыть глаза, пауза - выполнять пять раз;
2. то же самое, придерживая у наружных углов глаза круговую мышцу глаза указательным и средним пальцами;
3. вдох через нос, расширяя и растягивая крылья носа, выдох через рот;
4. зубы сомкнуты, вдох через рот, углы рта резко оттягиваются в стороны, выдох через нос;
5. при сомкнутых зубах, выдох через рот, вытянув губы трубочкой, через левый и правый уголки рта или надувая щеки;
6. вдох через нос с втягиванием щек, выдох через рот;
7. медленный вдох через нос, запрокинув голову назад, выдох через рот, голо-ва возвращается в исходное положение;
8. при вдохе наклоны головы к правому, затем к левому плечу, плечо не поднимать;
9. круговой поворот головы сначала налево, затем направо;
10. максимальные повороты головы влево, вправо;
11. при вдохе медленно, с силой выдвигать подбородок вперед. При выдохе возвращать в исходное положение.


Упражнения выполнять ежедневно первое время 2-3 раза, в дальнейшем доводя до 10 раз - каждое


2 комментария:

  1. В последние годы становится очень популярной гимнастика для лица или, как ее еще называют, фитнес для лица – безопасно, эффективно и абсолютно бесплатно.
    Просто нужно заставить себя это сделать. Только вот как себя лентяйку можно заставить?

    ОтветитьУдалить
  2. Старение кожи - тема, от которой приходит в ужас любая женщина...Хочется как можно дальше отодвинуть момент, когда отражение в зеркале перестанет радовать. Обязательно попробую гимнастику для лица, думаю эта методика действительно эффективная.

    ОтветитьУдалить